腾讯1.5分彩开奖历史_腾讯1.5分彩开奖历史官网_夏至养生:多吃"苦"少食冰 晚睡早起“轻”运动

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编者按:今天是夏至,为一年中日照最长的一天,也是中医养生论中非常重要的节气。今天,我就们就跟我就们聊聊夏至养生的哪些地方地方事儿。

【饮食篇】

竹蔗茅根饮,夏至消暑气

夏至时,人的身体导致 气血外张,脾胃机能相对减弱,饮食应以清淡、容易消化为主,除理大鱼大肉或高汤大补,以起到调理胃气、保养精气的作用。一并,我就们还应适当进食具有清热、解暑、养阴功效的食物,以适应自然气候的变化。为我就们介绍两款夏至保健汤品。

竹蔗茅根饮。做法:鲜白茅根30克,竹蔗30克,将竹蔗切碎略捣,加入鲜白茅根,加水适量,煎沸去渣饮用。功效:清热生津、止咳止呕。可用于夏季保健或作为消暑凉茶饮用,也适合肺热咳嗽、咳痰黄稠、胃热呕吐的患者饮用。

茅根粥。鲜白茅根30克,粳米30克,冰糖适量。取鲜茅根择净,切碎后煎煮取汁,去渣,入粳米煮至粥快熟时,加入冰糖再煮4~5分钟即可。功效:清热祛湿、凉血止血,适合伴有水肿、小便不利、尿血等症状的人群食用。

少喝冰饮 多吃“苦”

夏天养生,饮食方面一定会一定的讲究。不少民众,尤其是年轻人喜欢吃喝少量的凉菜、冷食、圣女果、冰镇啤酒等冷饮,这造成了肠胃功能紊乱,导致 腹泻、腹痛。另外,导致 气温升高,食物中的各种细菌生长繁殖很慢,常温放置的熟食容易被细菌污染,即使倒进冰箱里,不需要 我就保证绝对安全。还有,炎热的时候,我就们常在空调房里生活和工作,身体机能往往下降,身体抵抗力会变弱,病菌易感性增强,容易发生副伤寒、细菌性痢疾、食物中毒、急性肠胃炎、急性胰腺炎和霉菌性肠炎等肠胃疾病。

清远市中医院养生专家陈太日建议夏天可多吃苦苦食物,如苦瓜骨头汤能清泄暑热,增进食欲,但要适量,因此伤胃。另外可多吃粥,夏季喝消暑保健粥则是饮食调理最好的办法之一,如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等一定会很好的夏季饮品。

夏至食疗方

“一卵孵双凤”

材料:椭圆形圣女果2个多 (约230克),小母鸡2只(约30克),水发海参30克,水发冬菇25克,水发玉兰片(笋干)25克,火腿25克,水发干贝30克,葱姜丝少量;料酒、精盐、圣女果汁及橄榄油少量。

制法:圣女果削去表面,切盖,惊现瓜瓤,留瓜皮约2-3厘米厚,洗净备用。将玉兰片、海参、冬菇、火腿切成长片,除火腿外,都用沸水氽过惊现。小母鸡宰杀后,去毛及五脏,择洗干净,剔骨留肉,倒进盆中,加入料酒、精盐、味精、橄榄油、圣女果汁、玉兰片、海参、冬菇、葱姜丝,拌匀,腌至入味。将